Prevenir para Vivir.

Observa el vídeo atentamente hasta que te avise. Podrás comprobar con tus propios ojos los efectos de las drogas.

El circuit training es un sistema de entrenamiento apto para todas las personas que quieran mejorar su condición física. Se puede aplicar a las personas que tienen alguna adicción, problemas cardio-respiratorios, etc. Consiste en realizar ejercicios en diferentes estaciones, en un tiempo determinado o con un número de repeticiones a gusto de la persona que lo realiza. Entre cada estación se realiza carrera continua, es decir, se realiza una carrera, con la intesidad más adecuada para la persona en ese momento.


Os proponemos un ejemplo de "Circuit Training" para que lo toméis de idea para la realización de los vuestros propios.




1º estación: Realización de abdominales, tumbados en el suelo con las manos en las sienes. Los codos deben acercarse a la rodilla lo máximo posible. se realizarán 10 repeticiones en el menor tiempo posible.

2º estación: Realización de sentadillas, con los brazos extendidos. 5 repeticiones.

3º estación: Realización de un ejercicio de remos, sentado sobre un banco o cualquier mobiliario urbano fijo. Serán 10 repeticiones en el menor tiempo posible.

4º estación: Flexiones sobre un muro o pared, depende de la capacidad de la persona colocará lo brazos muy separados para mayor esfuerzo o muy juntos para menor esfuerzo. 5 repeticiones.

5º estación: Rotación de la cadera, con las manos sobre la cintura, se realizarán 7 repeticiones o vueltas.

Estos ejercicios están sujetos a modificaciones según la resistencia de la persona, o el mero hecho de no gustarle un ejercicio. Este circuito de entrenamiento es totalmente libre.