Compruébalo tú mismo.


Observa el vídeo atentamente hasta que te avise. Podrás comprobar con tus propios ojos los efectos de las drogas.

Circuit training.



El circuit training es un sistema de entrenamiento apto para todas las personas que quieran mejorar su condición física. Se puede aplicar a las personas que tienen alguna adicción, problemas cardio-respiratorios, etc. Consiste en realizar ejercicios en diferentes estaciones, en un tiempo determinado o con un número de repeticiones a gusto de la persona que lo realiza. Entre cada estación se realiza carrera continua, es decir, se realiza una carrera, con la intesidad más adecuada para la persona en ese momento.


Os proponemos un ejemplo de "Circuit Training" para que lo toméis de idea para la realización de los vuestros propios.




1º estación:
Realización de abdominales, tumbados en el suelo con las manos en las sienes. Los codos deben acercarse a la rodilla lo máximo posible. se realizarán 10 repeticiones en el menor tiempo posible.

2º estación: Realización de sentadillas, con los brazos extendidos. 5 repeticiones.

3º estación: Realización de un ejercicio de remos, sentado sobre un banco o cualquier mobiliario urbano fijo. Serán 10 repeticiones en el menor tiempo posible.

4º estación: Flexiones sobre un muro o pared, depende de la capacidad de la persona colocará lo brazos muy separados para mayor esfuerzo o muy juntos para menor esfuerzo. 5 repeticiones.

5º estación: Rotación de la cadera, con las manos sobre la cintura, se realizarán 7 repeticiones o vueltas.

Estos ejercicios están sujetos a modificaciones según la resistencia de la persona, o el mero hecho de no gustarle un ejercicio. Este circuito de entrenamiento es totalmente libre.

Las drogas te vuelven fe@.


Os mostramos el siguiente vídeo donde podéis observar los efectos físicos de las drogas, antes y después de su consumo.

La bulimia.


En el origen de este problema intervienen factores biológicos, psicológicos y sociales que cambian la visión que el enfermo tiene de sí mismo y responden a un gran temor a engordar. La persona siempre se ve gordo, aun cuando su peso es normal, pero no puede reprimir sus ansias de comer.

La persona recurre frecuentemente a los atracones de comida, perdiendo el autocontrol durante los mismos.
Las personas bulímicas están continuamente obsesionadas por su aspecto y trabajan duro para ser lo más atractivas posibles, esto provoca un excesivo temor a engordar o perder la línea. La adicción a las drogas es una característica bastante frecuente entre estos pacientes (La cocaína y las anfetaminas son las drogas con mayor frecuencia abusadas) así como comer en secreto y pasar inadvertidos.

Estas costumbres provocan graves efectos en el organismo, entre ellos, la erosión de los dientes y problemas bucales y de las encías. También produce l
a retención de agua e hinchazón e inflamación abdominal. Los niveles de potasio bajan excesivamente provocando un ritmo cardíaco peligroso inclusive una ruptura del esófago por los contínuos vómitos provocados.

5 consejos para tener una dieta sana.



Se debe tener una buena condición física además de cuidar el cuerpo, pero nunca se debe llegar a los extremos de "darle culto al cuerpo" o caer en la anorexia u otras enfermedades del mismo tipo. Por lo tanto vamos a exponer algunos consejos que ayudarán a seguir una dieta sana para mantener o recuperar una buena forma física.


1) Consumir alimentos variados: no comer siempre lo mismo. Es bueno cambiar constantemente de alimentos en cuanto a verduras, cereales, legumbres y frutas. Aquí reside el éxito de la alimentación equilibrada.


2) Consumir alimentos más pobres en sal: Un consumo excesivo de sal puede tener malas consecuencias "cardíacas". Por ello, para darle "sabor" a los alimentos, se pueden utilizar especias como el orégano, albahaca, perejil, etc.


3) Evitar frituras: Se pueden cocinar los alimentos de muy diversas maneras. Realizarlos a la plancha es más sano.


4) Beber dos litros de agua al día: Si nuestra dieta es pobre en frutas y verduras, que son las que nos aportan la hidratación, es recomendable beber dos o más litros de agua al día. Asimismo evitar bebidas enlatadas, gaseosas o alcohólicas.


5) No consumir muchos dulces: Es muy duro, pero un consumo excesivo de dulces puede tener consecuencias muy negativas para el organismo.


Nueva encuesta.


Hemos creado una nueva encuesta sobre la droga más peligrosa, las opciones son las que hemos tratado durante este tiempo en las entradas de nuestro blog. ¡Anímate a votar! La encuesta finalizará el 8 de diciembre.

Saludos.

Causas de la anorexia en adolescentes.



La anorexia puede estar causada por diferentes factores en los adolescentes.

Algunas veces, en la adolescencia la baja autoestima está muy presente, ésta a su vez puede estar provocada por una sensación de inferioridad ante la sociedad por diversos motivos entre ellos el peso, aspecto, etc. La poca tolerancia al fracaso o a la frustración así como dificultad en las relaciones interpersonales y dificultad a la hora de percibir el entorno con objetividad, hace que la autoestima de los adolescentes no pase por buenos momentos. Puede que esta situación , en casos extremos, desemboque en la anorexia.

Ésta enfermedad puede aparecer dependiendo de la familia o situación familiar del adolescente. Se da en familias muy diversas, pero está comprobado que en familias donde ya existe la enfermedad, hay casos de alcolismo o adicción a las drogas, dificultad a la hora de resolver conflictos o problemas de comunicación, se producen más casos.

Una de las mayores influencias sobre la juventud es la televisión, Internet o los medios informativos en general. La gran presión social sobre la delgadez que se está viviendo en los últimos años, está provocando que las modas y el canon de belleza ideal sea la delgadez. El culto y veneración al cuerpo y al adelgazamiento del mismo es una de las causas más importantes de la anorexia.

El alcohol: a fondo.



El alcohol se obtiene de la fermentación de diversos frutos y plantas. Su nombre químico es etanol o alcohol etílico. Algunos productos que lo contienen son el vino, la cerveza y una multiplicidad de licores, entre otros.

Pero no siempre es bueno, un consumo excesivo del mismo puede provocar grandes daños a la persona que lo consume, ya sean físicos o psicológicos. Incluso en pequeñas cantidades puede ser perjudicial; los reflejos se retardan, el habla y los movimientos en general son dificultosos, produce pérdida del equilibrio además de la agudeza de los sentidos, sobre todo de la vista y el oído. Disminuye la capacidad de reacción y desinhibe (una de las excusas de algunas personas para consumirlo). De forma física afecta al cuerpo de manera muy negativa. Provoca náuseas y vómitos por irritación de las paredes del estómago, dilatación de las paredes de los capilares sanguíneos y altera la absorción de sustancias nutritivas.

Un consumo excesivo o en mayores cantidades provoca peores daños en el organismo. Entre otros produce pérdida de conocimiento, dificultad de respiración, gastritis crónica, alteraciones en el funcionamiento del hígado lo cual puede producir una cirrosis epática. Puede provocar una hepatitis aguda, una hemorragia digestiva y en el peor de los casos, la muerte.

El tabaco: a fondo.


El tabaco es la gran adicción de la población, y como tal, no es buena. Por lo tanto y para concienciar de los daños que produce vamos a exponer aquí algunos datos sobre su consumo y perjuicios.

El tabaco es uno de los causantes de problemas cardíacos y respiratorios, pero el más grave es el cáncer. Normalmente al año mueren alrededor de 40000 personas por su consumo. Los cigarros normalmente están realizados con muchas sustancias, además de la propia planta seca del tabaco y la nicotina, que es la encargada de producir adicción en el fumador. Entre ellos destacan el alquitrán, que se encuentra entre 7 y 20 mg y que produce 80 cm3 de monóxido de carbono, una sustancia muy perjudicial para el organismo. El cigarro también contiene sustancias más tóxicas como el amoníaco, alcohol metílico, ácido clorhídrico, furfural, aldehídos, arsénico y polonio radioactivo.
No sólo el contenido del tabaco es perjudicial. El humo que éste produce en su combustión tiene más de 40 sustancias, además de las no conocidas, que pueden generar cáncer. De cada 12 personas que mueren por cáncer de pulmón, 11 han sido causadas por el tabaco, además de producir otros tipos de cáncer como el de nariz, labios, boca, faringe, laringe, vejiga, riñón, cuello de útero, esófago, colorectal, piel...
Afortunadamente y según los datos que disponemos, la población parece concienciarse de los problemas del tabaco y la cifra de personas que lo consumen está descendiendo.

La cocaína y el ectasy: a fondo.


Cocaína:
Es un tipo de droga estimulante y muy adictiva. Su consumo es muy frecuente en la adolescencia, a partir de los 14 años.Un uso excesivo de esta puede provocarnos consecuencias graves para nuestro organismo tales como paranoia, insomnio, agresión, alucinaciones y depresión.Sus efectos a corto o a largo plazo suelen ser irreparables dado a la adicción anteriormente mencionada. Os proporcionamos las consecuencias que destacamos como más graves: dilatación de las pupilas, irritabilidad, inquietud, ansiedad.También este consumo puede desembocar en enfermedades tales como el infarto o ataques epilépticos.

Ecstasy:
Es la droga más demandada por los jóvenes en fiestas nocturnas así como una de las más comunes en el consumo oral. De sus síntomas: problemas para dormir y falta de apetito, podemos destacar los siguientes: Desmayos, alucinaciones, estremecimientos, escalofríos, visión borrosa, náuseas... Los disturbios psiquiátricos como depresión, paranoias, ansiedad y el pánico; también pueden darse.

La heroína y el crack: a fondo.


Heroína:
una droga excesivamente peligrosa para quiénes habitúan a consumirla debido a la fuerte tolerancia de dependencia a ella, pues sienten la necesidad de consumirla más frecuentemente para notar sus efectos.
También es conocida cómo: Horse, Sugar, mud...
Sus repercusiones provocadas en el individuo ajeno a ellas son las dichas a continuación: Cansancio, pupilas contraídas, falta de respiración, vocalización poco clara.

Crack:
Es una droga derivada de la anteriormente conocida y mencionada: cocaína, aunque es mucho más barata que esta, Sin embargo su adicción a la tolerancia se ve más elevada y afectada.
Sus síntomas aunque han sido anteriormente dichos, son muchos más graves y perjudiciales para la salud tanto psiquica como física.
Se consume por vía oral siendo fumada.

Prevención de drogas.



Actualmente la sociedad está concienciada de las causas perjudiciales de las drogas en general. Aunque éste es un fenómeno cambiante respecto a los patrones de consumo, la existencia de mayor variedad de oferta, nuevos tipos de consumo.
Algunas veces estas nuevas drogas son consideradas "menos perjudiciales" provocando así un mayor consumo de las mismas, lo cual es incierto, ya que todas las drogas tienen consecuencias negativas sobre la persona, ya sean psicológicas o físicas.
Normalmente las drogas están al alcance de cualquiera, ya sean menores de edad o adultos, su venta está muy extendida por la sociedad, por muchos de los llamados "camellos".

5 consejos para dejar de fumar.



1) Concienciarse para un cambio de actitud.

Este es el primer paso e incluso el más importante para un cambio radical en tu vida. La plena conciencia de querer un cambio es la manera de llegar a una posible solución del problema.

2) Prepare un buen programa para mantenerse ocupado.

Este es un consejo muy práctico y fácil de llevar a cabo. La buena distribución del tiempo en sus 24 horas resultará eficaz con su lucha.
El mantenerse ocupado en actividades que requieran concentración por parte del individuo le ayudará a mantener su mente distraída.

3) Realize ejercicio físico.

Le ayudará a mantener, o recuperar, una buena resistencia y capacidad pulmonar. Mejorará su condición física y mantendrá su tiempo ocupado. Le recomendamos que realice Pilates o Futting.

4) Relájese.

Sea paciente y relájese, pero sea constante. Poco a poco puede conseguir su meta, en este caso dejar de fumar.

5) No se automedique.

Algunas veces es más efectiva la propia voluntad del fumador que los medicamentos que supuestamente ayudan a dejarlo. Siguiendo los consejos anteriores puede conseguirlo. No recomendamos los parches de nicotina, ya que éstos producen más adicción, y la intención de éste blog es dejar todo tipo de adicciones (entre otras).


Bienvenid@s.


Bienvenid@s al blog de "Prevenir para Vivir", donde trataremos temas tan importantes y actuales como la prevención de alcohol, drogas, tabaco... además de otros problemas relacionados con los adolescentes y jóvenes en general. En este espacio os informaremos al igual que os aconsejaremos sobre como actuar contra la adicción que llegan a generar este tipo de dependencia. Asimismo esperamos que a todos aquellos, que os interese este blog, os sirva de ayuda para conocer más a fondo y de manera más concreta, las causas y consecuencias de estos problemas. También, es la intención de este portal, concienciar a la sociedad e intervenir en su conducta.

Esperamos que os guste.